Kokosova voda

Prva na našoj listi je kokosova voda, prirodni napitak koji je postao izuzetno popularan zbog svoje sposobnosti da hidrira telo. Kokosova voda je bogata elektrolitima poput kalijuma, natrijuma i magnezijuma, koji su ključni za održavanje ravnoteže telesnih tečnosti. Osim toga, sadrži i prirodne šećere koji pružaju energetski podsticaj. Dodajte kokosovu vodu u svoju ishranu kao osvežavajući napitak ili je koristite kao bazu za napitke, smoothije i voćne sokove.

Krastavac

Krastavac je odličan izbor za hidrataciju jer sadrži preko 90% vode. Ovo povrće je takođe bogato elektrolitima i vitaminom C, koji pomaže u održavanju zdrave kože. Dodajte krastavac u salate, smoothije ili napravite osvežavajući napitak tako što ćete ga blendirati sa vodom, mentom i limunovim sokom. Krastavac je savršen izbor za hidratantni obrok tokom vrelih letnjih dana.

Lubenica

Lubenica je ukusna letnja voćka koja je izuzetno hidratantna. Sastoji se od oko 92% vode i puna je vitamina A i C, kao i antioksidanata. Slatka i sočna, lubenica je savršen izbor za osveženje. Možete je jesti kao samostalan obrok, dodati u salate ili napraviti hladan sok od lubenice. Ova voćka će vam pružiti hidrataciju, osvežiti vaše telo i zadovoljiti vašu želju za slatkim.

Chia semenke

Chia semenke su mali, ali moćni saveznik za hidrataciju. Ove semenke sadrže visok nivo vlakana koji apsorbuje vodu i pomaže u održavanju hidratacije tela. Takođe su bogate omega-3 masnim kiselinama, proteinima i antioksidantima. Ove semenke su bogate vlaknima koja apsorbuju vodu i pomažu u održavanju hidratacije tela. Dodajte chia semenke u svoje obroke tako što ćete ih posuti po jogurtu, salati ili hlebu. One će vam pružiti hranljive sastojke i dodatnu hidrataciju.

Ananas

Ananas je sočno voće koje je bogato vodom i vitaminom C. Ova tropska voćka ima prirodno osvežavajući ukus i pruža hidrataciju, kao i enzime koji pomažu u varenju hrane. Dodajte ananas u svoje voćne salate ili napravite ukusnu ananasovu vodu tako što ćete ananas iseckati na kolutove i potopiti ih u hladnu vodu.

Špargla

Špargla je povrće koje ima visok sadržaj vode i bogato je hranljivim sastojcima poput vlakana, vitamina K i folata. Ova zelena biljka je odličan izbor za hidrataciju i dodatak raznim jelima. Možete je dodati u salate, rolovati je u pileće ili losos filete, ili je jednostavno blanširati i poslužiti kao zdrav prilog.

Celer

Celer je povrće koje se sastoji od preko 95% vode, čineći ga izuzetno hidratantnim. Takođe je bogat hranljivim sastojcima poput vitamina K, vitamina C i folata. Dodajte celer u sveže sokove, salate ili koristite kao užinu uz humus ili drugi zdravi umak.

Kada je reč o hidrataciji, organska superhrana može biti vaš najbolji saveznik. Kokosova voda, krastavac, lubenica, chia semenke i mnogi drugi sastojci imaju sposobnost da hidriraju telo na prirodan način, pružajući vam hranljive sastojke koji su neophodni za optimalno zdravlje. Iskoristite moć ovih namirnica tokom leta kako biste održali hidrataciju, osvežili se i osećali se sjajno. Uživajte u svim blagodatima koje vam priroda pruža i otkrijte nove načine da se hidrirate uz pomoć superhrane.

Milica Marković, viši dijetetičar-nutricionista i koordinator za Organic